Ladies nie pija zazwyczaj, a jak pija (okazje bywaja) to niewiele, szczegolnie na redukcji. Cala butelka z pewnoscia Ci nie pomoze. Prochu masz w misce za duzo, dzemy, suszone owoce (zwykle obtoczone w konserwantach i cukrze), a sam owoc to nie posilek. Teoria diety zbilansowanej ma celu bilansowanie makrosow rowniez w posilkach tak aby bylo [...]
23.06 DNT Zjadam dzisiaj wczorajszą miskę której nie wzięłam ze sobą :) Robiłam wczoraj dżem i z 2 kg wyszły mi tylko dwa słoiczki :( I nie wiem czy robić więcej- nie mam niestety nawet większego garnka żeby się zmieściło więcej na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko [...]
Dzień 38 12.10 Trening: 60 minut pole dance- widać progres Miska: Ok, zgodnie z założeniami Dzień 39 13.10 Trening: Trening A- opuściłam trening C ale mam tam biceps i triceps którego nie chcę robić w tygodniu między zajęciami pole dance żeby ich nie "przemęczać". Miska: Ok, zgodnie z założeniami. Edit: Właśnie sobie zdałam sprawę że nie [...]
Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]
No dobra, to nie będę uparta i dwa tygodnie mogę spróbować :P Może się zaskoczę, ale myślę że to może być na mnie za dużo. Do pole dance moje ciało już się zaadoptowało i nie męczę się jakoś szczególnie a rozgrzewki też mamy ostatnio raczej spokojne. Trochę z tego brzucha mam do stracenia dlatego chciałabym ruszyć z grubej rury :P Myślałam, że [...]
Bziu wczoraj po powrocie do domu nie robiłam nic. Pograłam sobie w kulki i zrobiłam super szybki obiad co by nie stać długo przy garach. Dzisiaj plany podobne. Przychodzę wcześniej do domu i relaks na leżąco. Już dzisiaj czuję się lepiej i humor od razu lepszy. Prawdopodobnie delikatny stresik się włączył z powodu organizacji imprezy, bo to już [...]
Więcej nie będę na bananie jechać, szkoda mi tylko za dużo jeść bo pozostałe posiłki cierpią :P Ale koktajle się dobrze sprawdzają i chyba z tym będę kombinować. A to spoko, potreningowo były dwa jajka to jeszcze te 12 gram przejdzie. A chia z mleczkiem to kolejny posiłek, ale już się objadłam tej wersji :D
[...] w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za duzo.. a dolozyc typ sylwetkowy i katastrofa gotowa. i nie ma co sobie wmaiwac, ze perspektywa nagrywania filmu nie byla wdzieczna... Zmieniony przez - Oorco w dniu [...]
5% może się okazać za dużo - ja bym się nie trzymał kurczowo wyliczeń tylko brał też pod uwagę swoje odczucia i doświadczenie z kolejnych treningów. Ogólnie w treningu uważam, że sztywne trzymanie się jakichś założonych na starcie wyliczeń czasem ma negatywne skutki. Mnie się tak przytrafił kiedyś wredny uraz, który mi zablokował progres na zawsze [...]
brzoskwinie po treningu a wióry i pestki wszelakie z dala od treningu - za duzo przeciw utleniaczy w nich a to niweluje pozytywne aspekty treningu - stan zapalny po treningowy jak ma cos urosnac musi sie chwilę utrzymac...
Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]
14.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: dobrze Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: omlet z warzywami, sok: marchew, sałata, jabłko Przekąska: zupa pomidorowa z białą czekoladą Obiad: Parpardelle z polędwicą w sosie grzybowo- truflowym (dobre ale dość ciężkie) Kolacja: chleb żytni, szynka, pasztet Ciastki mini bułeczki z dżemem i budyniem [...]
Ciekawe. Jakbym wiedziała wcześniej to może bym się tak przed usg nie stresowała :P Swoją drogą fryzjerka nam przewidziała chłopaka- stwierdziła, że mąż jest taki męski, że musi być chłopak :P Powtarzała to przy każdej okazji. Viki pamiętam ja podglądałam Twój dziennik i podziwiałam figurę. Na prawdę super wyglądałaś - rzeczywiście zupełnie [...]
Natalijka na razie są zarysy. Generalnie mój mąż jest typem szczuplaka. Jak się poznaliśmy to ważył ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu. Jak nic nie robi to chudnie. Udało nam się przytyć 12 kg bez jakiegoś strasznego otłuszczenia- delikatnie zarósł mu 6 pak :P I teraz chce go trochę odkryć. Dodatkowo ma sprawdzian z wf na którym ma bieganie (wojsko) a [...]
Gdy byłem w wieku Twojego męża to 3x w tygodniu trenowałem całe ciało. Jeśli ma być minimalistycznie to MC i wiosłowanie na tym samym treningu to za dużo.
W razie czego zamiana wiosła z podciąganiem zapisana. Teraz robi klasyczne FBW i chciał jakąś odmianę (ja rozumiem, pomimo tego, że rozumiem też argumenty przeciw i to, że FBW jest dobrym rozwiązaniem). W sumie na podobnych założeniach można zbudować FBW. Tylko się zastanawiałam czy to nie za dużo wyjdzie jak się zrobi same wielostawy w małym [...]
Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]
[...] i wiesz jak jest, mcdolald zywi dziennie 1% populacji na całym świecie, grubas który żre przed tv chipsy i zapija colą dostarcza mnóstwo kcal - nie zdrowych kcal, duzo tłuszczu niezdrowego, zero ruchu i wszystko sie odkłada, przeciez tak samo z nami na masie tak jest ze za dużo ww - podlewa, za duzo fatu [...]
Jakbym się sam prowadził to i to by mi nic nie dało %-) Muszę mieć kogoś nad sobą bo odwalam jaja takie, że szok %-) Ja tez ,bo na masie odrazu za dużo węgli bym dawal No juz nie mówiąc o za dużej ilości czitow}:-(
Paula- mama wraca do formy str. 182
